38．Transformation
　　　変容
　アティシャのエクササイズをただ試みてみましょう。
世界のすべての苦しみを自分のハートのなかに取り込んで、
祝福を注ぎ出します。それはすばやい効果をもたらします。
今日それをやってみましょう。


　さあ、彼は、慈悲心をもつことを始めなさい！と言う。
そして、その手法とは、息を吸うとき－－－

－　注意して聴きなさい、それはもっとも偉大な手法のひとつだ－

　息を吸うとき、自分は世界のあらゆる人びとの惨めさを
すべて吸い込んでいると考えることだ。
あらゆるところに存在する

　　　　あらゆる暗闇、あらゆる否定的なもの、あらゆる地獄、

　　　　それをあなたは吸い込んでいる。
　　　　そしてそれを、あなたのハートに吸収させる。

　息を吸い込むときは、世界の
　－－　過去、現在、そして未来の－－
　すべての存在の、あらゆる惨めさと苦しみを吸い込む。

そして息を吐き出すときは、
あなたがもっている喜びのすべて、
あなたがもっている至福のすべて、
あなたがもっている祝福のすべてを吐き出す。

　息を吐き出す－－あなた自身を存在に注ぎ入れる。
　　　　　　　　　　　　　　　これが慈悲の手法だ。

すべての苦しみを飲み込んで、すべての祝福を注ぎ込む。

　それをやってみると、あなたは驚くだろう。
　世界のあらゆる苦しみを自分の内側に取り込んだ瞬間、
　それらはもう苦しみではない。

　ハートがすぐにそのエネルギーを変容させる。
　ハートは変容する力だ。

　　　惨めさを飲み込むと、それは至福に変容されている……。
　　　　　それからそれを注ぎ出す。



　ひとたび自分のハートが、
　このマジック、この奇蹟が可能であることを学んだら、
　あなたはそれを何度も何度もやりたくなるだろう。

　そうだ、それを試してごらん。
　それはもっとも実用的な手法のひとつだ

　　　－－単純で、しかも即効性がある！－－－－
　　　　　　　　　　　今日それをやってみるがいい。



　　　　　　　　　　　THE BOOK OF WISDOM，Vol．1，DP．21－22